腰腹抽脂后快速消肿的方法包括：
1.穿戴紧身衣：穿着紧身衣可以帮助减轻肿胀和淤血。塑身衣能起到一定的压迫作用，帮助止血并促进皮肤回缩，从而帮助减轻肿胀和淤血。一般需要穿戴1~3个月，具体时间需要根据个人恢复情况而定。
2.冷敷：在手术后的前几天，可以使用冰袋或冷敷布冷敷肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，但要注意避免冻伤皮肤。
3.抬高腿部：睡觉时可以将腿部抬高，促进血液循环，减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将腿部垫高，使其高于心脏水平。
4.避免剧烈运动：在手术后的几周内，应避免剧烈运动和重物提取，以免影响恢复。可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，但要避免过度疲劳。
5.注意饮食：保持充足的水分摄入，多吃富含维生素C和E的食物，有助于促进伤口愈合。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以免影响恢复。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果肿胀和淤血持续时间较长或出现其他异常症状，应及时咨询医生的建议。同时，在手术后的恢复期间，应遵循医生的指导，注意休息和饮食，保持良好的心态，有助于促进恢复。