要选择一款喝了不上火不便秘的奶粉，需要考虑以下几个方面：
1.奶粉的配方：
选择含有益生菌或益生元的奶粉，这些成分可以帮助调节肠道菌群，促进消化和吸收，减少上火和便秘的发生。
避免选择含有棕榈油的奶粉，棕榈油可能会导致宝宝便秘。
选择低聚糖或多聚糖的奶粉，这些碳水化合物可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
2.宝宝的体质：
每个宝宝的体质不同，对奶粉的适应程度也不同。有些宝宝可能对某些奶粉过敏或不耐受，导致上火和便秘。因此，在选择奶粉时，可以先选择小包装或试用装，观察宝宝的反应。
如果宝宝有家族过敏史，或本身有过敏体质，建议选择专门的抗过敏奶粉或水解蛋白奶粉。
3.冲泡方法：
按照奶粉包装上的说明，正确冲泡奶粉，避免浓度过高或过低。
不要用热水冲泡奶粉，以免破坏奶粉中的营养成分。
冲泡好的奶粉要及时饮用，不要放置过久。
4.饮食调整：
除了喝奶粉外，还可以给宝宝适量喝水，尤其是在两次喂奶之间。
适当添加辅食，如蔬菜泥、水果泥等，增加膳食纤维的摄入，有助于预防便秘。
避免给宝宝食用过多的辛辣、油腻食物，以免引起上火。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，如果宝宝出现上火或便秘的情况，可以尝试调整奶粉的品牌、冲泡方法或饮食结构，如果情况严重，建议及时就医。同时，在选择奶粉时，要选择正规渠道购买，确保奶粉的质量和安全。