成年人每天喝够1.5至1.7升水，除了食物摄入外，还需要喝6至8杯水。以下是每天喝水的最佳时间表：
1.第一杯水：6:30（AM），经过一整夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
2.第二杯水：8:30（AM），从起床到这个时间，已经过去一段时间，这时候喝水可以补充工作时所流失的水分。
3.第三杯水：11:00（AM），在这个时间点，工作一定时间后，起身活动的同时，给自己喝一杯水，放松休息一下，达到放松身体的作用。
4.第四杯水：12:50（PM），午餐半小时后，可以喝一些水，加强身体的消化功能。
5.第五杯水：15:00（PM），经过一上午的学习和工作，身体会感到疲惫和干燥，这时候喝水可以提神醒脑，为接下来的工作提供活力。
6.第六杯水：17:30（PM），下班前可以再喝一杯水，增加饱足感，等会儿吃晚餐时，就不会暴饮暴食。
7.第七杯水：19:00（PM），晚餐时可以喝一些汤，吃一些水分多的蔬菜和水果，这样可以减少主食的摄入。
8.第八杯水：21:00（PM），这个时间距离睡觉还有一段时间，可以喝上一杯水，但是不要喝太多，以免晚上频繁起夜，影响睡眠质量。
需要注意的是，对于患有某些疾病的人群，如心脏病、肾病等，喝水的时间和量需要根据个人情况咨询医生的建议。此外，喝水也不能过量，否则可能会导致水中毒等问题。