乳房摸着痛可能是由多种疾病引起的，以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状为乳房疼痛和肿块。疼痛通常为周期性，在月经前加重，月经后减轻。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，此外，情绪波动、生活压力等也可能导致乳腺增生。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可分为哺乳期乳腺炎和非哺乳期乳腺炎。哺乳期乳腺炎主要发生在哺乳期妇女，常由细菌感染引起，表现为乳房红肿、疼痛、发热等症状。非哺乳期乳腺炎的病因尚不明确，可能与自身免疫性疾病、感染等因素有关。
3.乳腺肿瘤：乳腺肿瘤包括良性肿瘤和恶性肿瘤。良性肿瘤如乳腺纤维腺瘤，通常表现为乳房肿块，质地较硬，边界清楚，无明显疼痛。恶性肿瘤如乳腺癌，早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等症状，伴有疼痛。
4.其他疾病：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能导致乳房疼痛。
如果出现乳房摸着痛的症状，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、减少咖啡因摄入、保持心情愉悦等，对预防和缓解乳房疼痛也有一定的帮助。