一、清洁皮肤
1.日常清洁：
-选择温和的洁面产品，每天用温水清洁人中周围的皮肤，水温不宜过高或过低，一般30-32℃较为适宜。因为过高的水温可能会破坏皮肤的屏障功能，过低的水温则难以有效清洁皮肤油脂等污垢。对于不同年龄和性别的人群，都应坚持这一清洁原则。例如，青少年由于皮脂腺分泌旺盛，更需要注意清洁，但要避免过度清洁导致皮肤干燥。
-油性皮肤人群可适当增加清洁次数，但也不宜过于频繁，一般每天2-3次即可；干性皮肤人群清洁次数相对少一些，每天1-2次。有病史的人群如果皮肤有特殊情况，如皮肤敏感等，需根据医生建议选择合适的洁面产品和清洁频率。
2.特殊情况清洁：如果进行了剧烈运动等导致人中周围皮肤出汗较多的情况，应及时清洁，去除汗液，防止汗液中的盐分等刺激皮肤引发长痘。
二、调整生活方式
1.饮食方面：
-减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。研究表明，高糖饮食会导致血糖迅速升高，促使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易引发痘痘。高脂肪食物同样会加重皮脂腺的分泌负担。不同年龄段的人群都应注意，例如儿童如果长期摄入过多高糖高脂肪食物，可能会影响皮脂腺的正常功能；成年人则可能因长期不良饮食导致皮肤状态变差。对于有痤疮病史的人群，严格控制饮食是预防和改善人中周围长痘的重要措施。
-增加蔬菜、水果的摄入，保证维生素和膳食纤维的充足供应。蔬菜和水果富含维生素C、维生素A等营养成分，维生素A有助于维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能够帮助皮肤抵御自由基的损伤。例如，每天应保证摄入300-500g蔬菜和200-350g水果。
2.作息方面：
-保证充足的睡眠，成年人一般每天需要7-8小时的睡眠时间，青少年可能需要更长时间，如9-10小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，包括皮肤细胞的更新等。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致激素失衡，进而引发痘痘。不同年龄的人群都应注意规律作息，儿童需要充足的睡眠来促进生长发育，睡眠不足可能会影响其身体各系统的正常调节；成年人长期熬夜则容易出现皮肤问题。有内分泌相关病史的人群更要注意保证作息规律，以维持内分泌稳定。
-避免长时间面对电子屏幕，尤其是睡前。长时间面对电子屏幕会使人处于紧张状态，影响睡眠质量，同时屏幕发出的蓝光等可能对皮肤有一定的不良影响。
三、避免挤压痘痘
1.原因：挤压人中周围的痘痘可能会导致炎症扩散，引起更严重的感染，甚至可能导致颅内感染等严重后果。因为面部存在危险三角区，人中周围处于危险三角区范围内，挤压痘痘时，细菌等容易通过血管进入颅内。对于所有人群都要强调这一点，尤其是青少年，他们可能因为好奇等原因容易挤压痘痘，家长应给予正确引导，告知挤压痘痘的危害；成年人也应注意不要随意挤压痘痘，有病史的人群更要严格避免，防止病情加重。
四、就医处理
1.严重情况：如果人中周围长痘情况较为严重，如痘痘红肿疼痛明显、数量较多等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗，例如对于轻度痤疮，可能会使用外用药物进行治疗；对于较为严重的痤疮，可能会考虑口服药物等治疗方法，但需严格遵循医生的建议，尤其要注意药物对不同人群的影响，如儿童一般不优先使用口服药物治疗痤疮。医生会根据患者的年龄、性别、病史等综合情况制定合适的治疗方案。例如，对于青春期女性患者，如果有痤疮病史且病情较为严重，医生会在考虑其内分泌情况等因素的基础上选择合适的治疗药物和方法。