来大姨妈时应避免游泳，因为此时宫颈口张开，子宫内膜脱落，身体免疫力下降，游泳可能会导致感染、痛经加重、月经失调等问题。但如果在不知情的情况下已经游泳，需要注意以下几点：
1.立即清洗身体：用温水清洗外阴部，以减少细菌感染的风险。
2.更换卫生巾：及时更换卫生巾，保持外阴部清洁干燥。
3.注意保暖：避免着凉，尤其是腹部，可以穿上外套或使用热水袋保暖。
4.观察身体状况：密切观察自己的身体状况，如出现发热、腹痛、月经量增多或减少等异常情况，应及时就医。
5.避免再次游泳：在月经期间应避免游泳和盆浴，以免引起感染。
总之，来大姨妈时应注意休息和保暖，避免剧烈运动和游泳等水上活动，保持良好的个人卫生习惯，以维护身体健康。如果对大姨妈期间的注意事项有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗人员。