伤口长好了里面硬硬的可能是正常的瘢痕组织，也可能是感染、异物残留等原因引起的。以下是一些可能有助于消除这种情况的建议：
1.观察和等待：如果伤口已经完全愈合，且没有其他不适症状，里面的硬块可能是正常的瘢痕组织。瘢痕组织通常会在几个月到一年左右逐渐变软和淡化。在这段时间内，可以继续观察硬块的变化。
2.物理治疗：可以尝试一些物理治疗方法，如热敷、按摩、超声波治疗等。这些方法可以促进血液循环，帮助软化瘢痕组织。
3.外用药物：一些外用药物，如瘢痕霜、硅胶贴等，可能有助于减轻瘢痕的形成和硬度。在使用这些药物之前，最好先咨询医生的建议。
4.手术治疗：如果硬块较大、影响外观或功能，或者经过一段时间的观察和治疗后没有改善，可能需要考虑手术治疗。手术的目的是切除瘢痕组织，重新修复伤口。
需要注意的是，伤口长好了里面硬硬的原因可能因人而异，因此最好在医生的指导下进行治疗。医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。此外，保持伤口清洁、避免感染、注意饮食和休息等也有助于促进伤口的愈合和恢复。