焦虑症可以通过自我放松、适当倾诉、转移注意力等方法进行自愈，积极进行治疗后，一般疾病可以得到较好恢复。
1、自我放松：患者可以通过听舒缓音乐以及泡热水澡等方式进行身心放松，可使自身焦虑感得到有效缓解。
2、适当倾诉：当自身感到焦虑时，可以适当找朋友以及家人进行倾诉，从而缓解焦虑感。
3、转移注意力：在自身神经过于紧张时，可以将注意力转移到其他事物上，比如适当观看窗外风景或者和朋友出门玩耍等，都可缓解患病以后带来的不适感。
除以上相对常见的方法外，还有适当进行体育锻炼等方法，
当患者自身疾病严重时，需要积极就医进行检查，避免影响到身心健康。