去除牙菌斑可通过正确刷牙、使用牙线、洗牙等方法。
一、正确刷牙
选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能清洁到，早晚各刷一次，能有效清除牙齿表面大部分牙菌斑。不同年龄段人群刷牙时力度和方法需适当调整，儿童刷牙需家长辅助监督。
二、使用牙线
每天使用牙线清洁牙缝，能清除牙刷难以到达的牙缝中的牙菌斑。使用牙线时要轻柔，避免损伤牙龈，尤其对于牙缝较宽或有食物嵌塞的情况，牙线的清洁作用更明显。
三、洗牙
定期洗牙（通常每年1 - 2次）可去除牙齿表面和牙龈下的牙结石及牙菌斑，专业的洗牙设备能更彻底地清洁口腔。但对于患有某些全身性疾病（如血液病等）的人群，洗牙需谨慎评估，以免引起不良后果。
四、使用含氟牙膏
含氟牙膏中的氟化物能帮助增强牙齿抗龋能力，同时也有助于辅助去除牙菌斑。选择合适的含氟牙膏，按照正确方法刷牙，可在日常清洁中更好地维护口腔健康，不同年龄阶段可选择适合该阶段的含氟牙膏。