根据提供的信息，回答如下：
1.你的年龄为13周岁，身高1.46m，正处于生长发育的阶段，还有很大的长高空间。
2.影响身高的因素有很多，其中包括遗传、营养、运动、睡眠等。以下是一些有助于长高的建议：
保证充足的睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前入睡，保证睡眠时间在8-10小时左右。
合理的饮食：均衡的饮食对于身体的生长发育至关重要。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
适当的运动：运动可以刺激骨骼的生长发育，有助于长高。建议选择一些适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等，每周运动3-5次，每次运动时间在30分钟左右。
保持良好的心态：情绪对于身体的生长发育也有一定的影响。建议保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的速度也会有所差异。如果你的身高增长过于缓慢或出现其他异常情况，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。