如果晚上想吃水果，建议选择低热量、低糖的水果，比如：
香蕉：含有能帮助大脑制造血清素的物质，这种物质可以有效改善睡眠，睡前吃香蕉不用担心热量超标，因为它卡路里低且食物纤维含量丰富，可以促进排便。但需注意，胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。
草莓：富含维生素C、维生素E以及多酚类抗氧化物质，可帮助清除体内自由基，调节免疫力，抗炎的同时还能改善睡眠。但草莓性凉，一次不宜吃太多，尤其是脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多、痛经者。
苹果：苹果不仅可以提高睡眠质量，还可以在一定程度上抑制人体食欲，能起到减肥的作用。需注意，苹果核含有少量有害物质——氢氰酸，大量食用会导致头晕、头痛、呼吸急促等症状，因此吃苹果时一定要注意清洗干净，将果核去除。
总的来说，晚上吃水果应适量，同时要注意选择适合自己的水果，并尽量在睡前1-2小时内吃完，以免影响消化和睡眠。