睡不好觉多梦怎么调理

出现睡眠质量差、多梦的症状，可以采取以下几种方法进行调理，提高睡眠质量，

一、保持良好的心态，不过度的用眼和用脑。排解生活中的压力，保证充足的休息，可以有效的帮助睡眠深度的增加，提高睡眠质量。

二、可以适当的加强体育锻炼，改善健康状况。适度的疲劳有利于睡眠。

三、可以拿取一些具有安神、助眠效果的中药进行调理。