整夜失眠第二天考试如何调整

整夜的失眠主要的原因是情绪过度的紧张、过度急躁、思虑过度、心理压力大导致的。调整方法主要是调节心态，放下压力，睡前可以试着听听柔和的音乐，睡前半小时可以适当的运动，不能太剧烈，热水泡脚，都有利于促进睡眠，提高睡眠质量。

同时可以适当的服用营养神经的药物，例如谷维素或者维生素B1。也可以服用镇静安神类药物，例如安神补脑液和心神宁片等。