抖一抖减肥机的减肥效果较为有限。目前并没有科学研究能证实抖一抖减肥机可以显著且长期地帮助人们减轻体重。一般来说，单纯依靠抖一抖减肥机很难达到理想的减肥成效。
从能量消耗角度看
人体进行运动时消耗的能量是有限的。抖一抖减肥机带来的抖动所消耗的热量非常少，通常每次使用抖一抖减肥机十几分钟，可能只消耗几十千卡的热量，远远不足以支撑大量的脂肪燃烧。相比之下，进行30分钟以上的中等强度有氧运动，如慢跑，能消耗几百千卡的热量。
从减肥的根本原理分析
减肥的关键在于热量摄入与热量消耗的平衡，即消耗的热量要大于摄入的热量。抖一抖减肥机只能带来局部较轻微的运动，无法全面调动身体的大肌肉群参与运动，也就不能高效地消耗热量。而且，如果在使用抖一抖减肥机的同时，饮食上不加以控制，依然大量摄入高热量食物，那么即便使用抖一抖减肥机，也很难实现减肥目标。
从长期效果考量
长期依靠抖一抖减肥机减肥是不现实的。它不能改变人体的基础代谢率等关键的身体机能，也不能培养出健康的运动习惯。而健康的减肥需要结合科学合理的饮食计划和规律的、多样化的运动方式，比如每周进行3 - 5次的有氧运动搭配力量训练等。所以，仅指望抖一抖减肥机来减肥是难以取得理想且持久效果的。