叶酸5mg一天吃几粒，需要根据具体情况而定，不能一概而论。一般来说，成人和孕妇的剂量不同。
一、答案
成人：通常一次5~10mg，一日15~30mg。需要注意的是，剂量应遵医嘱，切勿自行增减。
孕妇：一般一次0.4mg，一日1次。具体剂量请咨询医生或药师。
二、概述
叶酸是一种水溶性维生素，对人体细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。缺乏叶酸可能会导致贫血、神经管缺陷等问题。因此，在备孕和怀孕期间，女性需要补充叶酸。
对于成人，补充叶酸可以预防贫血、降低心脑血管疾病的风险等。但过量摄入叶酸也可能会带来一些副作用，如胃肠道不适、影响锌的吸收等。
对于孕妇，补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生。一般建议在备孕前3个月至怀孕后3个月内补充叶酸。如果是高危孕妇，可能需要在医生的指导下增加叶酸的摄入量。
在补充叶酸时，需要注意以下几点：
1.按照医生或营养师的建议剂量进行补充，不要自行增减。
2.叶酸补充剂应在饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。
3.同时，还应注意饮食的均衡，多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。
4.如果正在服用其他药物，应咨询医生或药师是否需要调整叶酸的剂量。
总之，补充叶酸是非常重要的，但剂量应根据个人情况而定。在补充叶酸之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保补充的安全和有效。