喝多了头疼通常是由于酒精扩张脑血管，刺激脑膜以及代谢产物的堆积等引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可缓解头疼。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部或肩部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头疼。
4.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.喝水：喝足够的水，以保持身体水分平衡，缓解头疼。
6.吃止痛药：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
7.避免再次饮酒：喝多了头疼的原因之一是酒精的作用，避免再次饮酒可以减轻头疼的症状。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，长期大量饮酒可能会对身体健康造成严重影响，如肝脏损伤、心血管疾病等，建议适量饮酒，保持健康的生活方式。