来例假前腰疼可能与以下因素有关：
1.生理原因：
经前期综合征：来例假前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致盆腔充血、水肿，从而引起腰部疼痛。
子宫内膜异位症：如果子宫内膜异位到腰部，也可能导致例假前腰疼。
2.妇科疾病：
盆腔炎：盆腔炎可导致盆腔充血、粘连，从而引起腰部疼痛。
宫颈炎：宫颈炎可引起腰骶部疼痛。
3.其他因素：
节育环：节育环不合适或放置时间过长，可能导致子宫收缩，引起腰部疼痛。
过度劳累：例假前过度劳累，或长时间保持同一姿势，也可能导致腰部疼痛。
对于来例假前腰疼的情况，可以采取以下措施：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，也可缓解疼痛。
4.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物。
5.就医治疗：如果腰疼症状严重，或伴有其他不适，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果您有相关症状，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。