手臂经常脱臼可能是由于关节囊、韧带等结构松弛或损伤导致的。以下是一些建议来避免手臂脱臼：
1.注意保护：避免过度使用手臂，尤其是进行重复性的伸展或旋转动作。在进行剧烈运动或重体力劳动时，佩戴适当的护具，如护腕或护肘。
2.加强锻炼：进行适当的手臂和肩部肌肉强化训练，有助于增强关节的稳定性。可以包括俯卧撑、哑铃侧平举等练习。
3.正确姿势：保持正确的姿势，尤其是在工作和日常生活中。避免长时间保持一个姿势，定期活动手臂，保持关节的灵活性。
4.物理治疗：物理治疗师可以提供针对手臂稳定性的训练和治疗方案，帮助恢复和增强关节的功能。
需要注意的是，如果手臂脱臼频繁发生或伴有严重的疼痛、肿胀或其他异常症状，应及时就医。医生可能会建议进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的原因并制定相应的治疗计划。此外，遵循医生的建议进行治疗和康复也是非常重要的。