十几岁长白头发可能与遗传、精神因素、营养缺乏、疾病等有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
保持心情愉悦，避免长期焦虑、紧张。
均衡饮食，不挑食、不偏食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、坚果、鱼类等。
2.避免过度烫染：
频繁烫染头发会损伤毛囊和发质，导致白发增多。
尽量选择温和的染发产品，并避免频繁染发。
3.就医检查：
如果白发数量较多或伴有其他症状，如脱发、皮肤发白等，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。
医生可能会建议进行血常规、微量元素检查、内分泌检查等，以确定病因并给予相应的治疗。
4.药物治疗：
对于某些原因引起的白发，如白化病、白癜风等，可能需要使用药物进行治疗。
具体的治疗方案应根据病因和病情而定，需在医生的指导下进行。
5.中医调理：
中医认为白发与肾虚、气血不足等有关，可以尝试中医调理。
一些中药如首乌、熟地、枸杞等具有补肾乌发的作用，可在医生的建议下使用。
6.注意头发护理：
避免过度使用电吹风、直发器等热工具，以免损伤头发。
使用温和的洗发水和护发素，定期进行头部按摩，促进血液循环。
需要注意的是，十几岁长白头发可能是正常的生理现象，但也可能是某些疾病的信号。如果白发问题持续困扰或伴有其他不适，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和心态对于头发健康也非常重要。