一、下午特定时段较为适宜
傍晚时分，人体的体温、心率等生理指标处于较好状态，此时进行锻炼能更高效地达到健身效果。研究表明，傍晚时身体的柔韧性、反应速度等方面处于相对理想的水平，适合进行多种运动项目，如慢跑、瑜伽等。
二、不同人群需考量
对于上班族来说，下班后的时间相对灵活，若能在下班后稍作休息，于傍晚进行锻炼是不错的选择。而对于老年人，傍晚锻炼要注意运动强度，避免过度劳累，可选择较为舒缓的散步等运动方式，因为老年人身体机能相对较弱，过度运动可能会带来不适。
三、特殊情况需调整
有心血管疾病等基础病史的人群，锻炼时间的选择要格外谨慎。这类人群不宜在清晨锻炼，因为清晨人体血压相对不稳定，而傍晚锻炼时要根据自身身体状况合理把控运动强度和时间，最好在医生的指导下选择适合的锻炼时间和方式。
四、综合因素来权衡
除了时间，锻炼的方式也需根据自身情况来定。比如，喜欢有氧运动的人可以根据傍晚的时间安排合适的跑步时长；爱好力量训练的人则要选择合适的器械和运动强度，以保证锻炼既科学又能达到预期效果，同时让身体在锻炼后能良好恢复。