中午喝了咖啡晚上睡不着，考虑是咖啡里含有咖啡因，咖啡因能够兴奋中枢神经系统会让大脑皮层的过度兴奋，就可以出现睡不着。
建议大量的饮水，有利于咖啡因的代谢，必要的时候也可以口服安神、促进睡眠的食物和药物，比如睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效，同时也可以用热水泡泡脚要身体微微出汗，都有利于咖啡因的代谢。
必要的时候可以口服促进睡眠的中成药，比如甜梦胶囊或者安神补脑口服液。如果病人还是睡不着，可以考虑口服促进睡眠的药物，临床上常用的有唑吡坦片或者右佐匹克隆，但是这类药物的建议在医师的指导下进行口服。