中医认为，最佳的睡觉时间应该是亥时（21点-23点）至寅时（3点-5点），也就是在晚上9点至凌晨3点之间。这是因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，对身体十分有益。而从子时（23点）开始，就是肝脏修复的时间，此时进入睡眠状态，更有利于肝脏的排毒和修复。
总之，中医建议在晚上9点至凌晨3点之间保持良好的睡眠，这样有利于身体的健康和养生。然而，需要注意的是，每个人的生物钟和睡眠需求都有所不同，因此最适合的睡觉时间可能会因人而异。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，而青少年和儿童需要更多的睡眠时间。因此，建议根据个人的实际情况，合理安排睡眠时间，以保证身体的健康和精力充沛。