小腿水肿可以通过调整生活方式、穿着医用弹力袜、使用利尿剂、采取手术治疗等方法来消除，具体如下：
调整生活方式：
休息：休息时可以适当抬高下肢，促进血液回流，减轻水肿。
饮食：限制钠盐摄入，每天摄入食盐量不超过6g；补充适量的蛋白质，如鱼、虾、蛋、奶、大豆等；多吃含钾丰富的食物，如香蕉、橘子、橙子、土豆、蘑菇等；多吃蔬菜和水果，保证摄入足够的膳食纤维。
运动：适量运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，减轻水肿。
穿着医用弹力袜：医用弹力袜可以通过压力梯度促进下肢静脉血液回流，减轻水肿。
使用利尿剂：利尿剂可以促进体内多余水分的排出，减轻水肿。但使用利尿剂需要在医生的指导下进行，以免引起电解质紊乱。
采取手术治疗：如果小腿水肿是由于下肢静脉瓣膜功能不全、下肢深静脉血栓等疾病引起的，可能需要采取手术治疗。
需要注意的是，引起小腿水肿的原因很多，如心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病、甲状腺功能减退等。如果小腿水肿持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、腹胀、腹痛、乏力等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在使用药物治疗时，应注意药物的副作用和禁忌证，如使用利尿剂可能会引起电解质紊乱，使用血管紧张素转换酶抑制剂可能会引起咳嗽等。
此外，对于长期站立或久坐的人群，应注意定期活动下肢，促进血液循环，预防小腿水肿的发生。如果已经出现小腿水肿，可以通过按摩、热敷等方法缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。