人流后一周的食谱可以按照以下原则进行安排：
1.保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。
2.食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
3.不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
4.应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
以下是一个人流后一周食谱的示例：
第1天：
早餐：小米粥、鸡蛋羹
午餐：清蒸鱼、炒青菜
晚餐：西红柿鸡蛋面
第2天：
早餐：红枣糯米粥、煮鸡蛋
午餐：鸡汤、炒豆腐
晚餐：鸡汤馄饨
第3天：
早餐：牛奶、面包
午餐：炒肝尖、炒豆角
晚餐：清蒸排骨、米饭
第4天：
早餐：豆浆、全麦面包
午餐：红烧鸡块、炒土豆丝
晚餐：虾仁冬瓜汤、馒头
第5天：
早餐：鸡蛋饼、豆腐脑
午餐：清蒸鱼、炒西兰花
晚餐：红枣枸杞鸡汤、米饭
第6天：
早餐：小米粥、鸡蛋
午餐：西红柿炒鸡蛋、清炒芦笋
晚餐：炒虾仁、玉米粥
第7天：
早餐：牛奶、全麦面包
午餐：红烧肉、炒时蔬
晚餐：山药排骨汤、米饭
注意事项：
1.人流后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。
2.在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。
3.人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。
4.人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。