经期能适量喝牛奶。牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，一般来说，女性在经期适量饮用不会对身体造成不良影响。
牛奶的营养成分对经期的好处
蛋白质补充： 经期女性身体会有一定损耗，牛奶中的蛋白质可以为身体补充营养，维持身体正常的生理功能。每100毫升牛奶大约含有3克左右的蛋白质。钙的补充： 钙有助于维持神经肌肉的兴奋性等。女性经期可能会出现轻微的情绪波动等情况，适量钙的摄入有助于稳定神经状态。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙。
饮用牛奶的注意事项
温度适宜： 经期饮用牛奶时，最好选择温热的牛奶。避免喝冰镇的牛奶，因为冰镇牛奶可能会刺激子宫收缩，导致痛经等不适症状加重。一般将牛奶加热到40℃左右比较合适。搭配要合理： 不要空腹喝牛奶。空腹时胃肠蠕动快，牛奶在胃肠停留时间短，营养吸收不充分。可以在经期吃点面包等食物后再喝牛奶，这样能让牛奶更好地被消化吸收。
个体差异影响
乳糖不耐受者： 如果女性本身是乳糖不耐受体质，经期饮用牛奶可能会出现腹胀、腹泻等不适症状。这类人群可以选择低乳糖牛奶或者酸奶。低乳糖牛奶是经过处理，乳糖含量降低的牛奶，酸奶是牛奶经过发酵后制成，其中的乳糖部分被分解，相对更适合乳糖不耐受者在经期饮用。特殊体质人群： 对于一些本身肠胃功能比较敏感的女性，在经期喝牛奶时要密切关注身体反应。如果喝牛奶后出现明显的肠胃不适，如腹痛、腹泻等，应减少牛奶的饮用量或者停止饮用。