中医认为，按摩穴位可以调节人体的气血和脏腑功能，从而达到养生保健的目的。以下是3个一碰就补肾强精的穴位：
1.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以促进肾脏的血液循环，调节内分泌，增强肾功能。按摩时可以用手指轻轻按压，或用按摩球、按摩棒等工具刺激穴位。
2.关元穴：位于脐下三寸处。按摩关元穴可以培补元气、强壮身体，对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等症状有很好的缓解作用。按摩时可以用手指顺时针方向按摩，每次按摩5-10分钟。
3.肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。按摩肾俞穴可以补益肾气、强腰健骨，对于肾虚引起的耳鸣、耳聋、脱发等症状有很好的改善作用。按摩时可以用手指或按摩棒轻轻敲打，每次按摩10-15分钟。
需要注意的是，按摩穴位只是一种辅助养生保健的方法，不能替代药物治疗。如果有肾虚等症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，按摩穴位时要注意力度和时间，避免过度刺激穴位。