大人拉肚子拉水可能由多种原因引起，如感染、食物中毒、肠道疾病等。以下是一些建议：
1.补充水分和电解质：拉肚子会导致身体大量失水和电解质失衡，因此需要及时补充。可以饮用适量的白开水、盐水或含有电解质的饮料。
2.注意饮食：在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。可以选择清淡易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.药物治疗：如果拉肚子严重，可以使用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散、黄连素等。但应在医生的指导下使用。
4.就医：如果拉肚子持续时间较长、症状严重或伴有其他不适症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，应注意个人卫生，勤洗手，避免食用不洁食物和水。