引起腰困腿软无力的原因有很多，常见的有以下几种：
1.过度劳累：如果长时间进行重体力劳动或剧烈运动，可能会导致腰部和腿部肌肉疲劳，从而出现无力的症状。这种情况下，通常通过休息和适当的按摩可以缓解。
2.营养不良：如果身体缺乏某些营养物质，如钙、维生素D等，可能会导致骨质疏松，进而引起腰困腿软无力。建议日常饮食中多摄入富含这些营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、动物肝脏等。
3.腰部疾病：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等，可能会压迫神经根，导致腰部和腿部疼痛、无力等症状。这种情况下，需要及时就医，进行相关治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗等。
4.腿部疾病：如肌肉劳损、神经炎、关节炎等，也可能会引起腿部无力。此外，糖尿病、脑血管疾病等也可能导致腿部无力。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。
5.其他：如肾脏疾病、心脏疾病等，也可能会引起腰困腿软无力。
如果出现腰困腿软无力的症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，适当进行体育锻炼，增强腰部和腿部的肌肉力量。