减肥期间可以吃瓜子，但需注意适量。
瓜子是一种常见的坚果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素等营养成分。然而，瓜子的热量较高，每100克瓜子的热量约为600大卡，且其中的脂肪含量也较高。因此，在减肥期间，需要控制瓜子的摄入量，以免摄入过多的热量和脂肪，影响减肥效果。
此外，瓜子的盐分含量也较高，过量食用可能会导致水肿。因此，在食用瓜子时，应选择原味或低盐的瓜子，并控制食用量。
除了控制瓜子的摄入量外，减肥期间还应注意饮食的均衡和多样性，多摄入蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制糖分、油脂和盐分的摄入，适量运动，以达到健康减肥的目的。
需要注意的是，对于患有某些疾病的人群，如糖尿病、高血压等，应在医生的指导下控制瓜子的摄入量。同时，如果在减肥期间出现任何不适或疑问，应及时咨询医生或营养师的建议。