产后腹直肌分离的恢复时间因人而异，通常需要6个月至1年，但也有少数产妇需要更长时间。
以下是一些影响产后腹直肌分离恢复时间的因素：
1.分离程度：腹直肌分离程度越严重，恢复时间可能越长。
2.产后时间：产后时间越短，腹直肌恢复的机会越大。
3.健康状况：产妇的健康状况也会影响腹直肌的恢复。如果产妇有其他健康问题，如糖尿病、高血压等，可能会延长恢复时间。
4.运动和康复：适当的运动和康复训练可以帮助产妇加强腹部肌肉，促进腹直肌的恢复。
5.生活方式：良好的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠等，也有助于身体恢复。
需要注意的是，如果产后腹直肌分离严重，或者在恢复过程中出现疼痛、不适等症状，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。此外，产妇在进行康复训练时应遵循医生或专业康复师的建议，避免过度运动或造成损伤。
总之，产妇应该关注自己的身体恢复情况，并在医生或专业人士的指导下进行适当的运动和康复训练，以促进腹直肌的恢复。