雌激素高的食物有很多，以下是一些常见的食物：
1.豆制品：豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，能够补充体内雌激素的不足，又可抑制雌激素的分泌，缓解雌激素过高带来的不适。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，能够弥补女性雌激素分泌的不足，同时具有双向调节作用，可使女性体内的雌激素水平保持平衡。
3.富含硒和锌的食物：硒和锌对雌激素的合成有一定的调节作用，如鱼、虾、牡蛎、海藻等。
4.坚果类食物：坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够调节女性体内雌激素的代谢，缓解雌激素过高带来的不适。
5.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素C、维生素E和膳食纤维，能够降低雌激素过高带来的危害，如青椒、西红柿、胡萝卜等。
需要注意的是，虽然这些食物中含有一定量的雌激素，但并不能替代药物治疗。如果雌激素过高是由于疾病引起的，如卵巢肿瘤、肾上腺皮质增生等，需要及时就医，进行针对性治疗。同时，对于健康的女性来说，也应该注意饮食的均衡和多样化，避免过度摄入雌激素含量过高的食物。
此外，以下是一些特殊人群的饮食建议：
1.子宫肌瘤患者：子宫肌瘤是一种雌激素依赖性肿瘤，患者应该避免食用含有雌激素的食物，如蜂王浆、豆制品等。
2.乳腺癌患者：乳腺癌患者应该避免食用含有雌激素的食物，如蜂王浆、豆制品等，同时应该避免食用高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、动物内脏等。
3.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女应该注意饮食的均衡和多样化，避免过度摄入含有雌激素的食物，以免影响胎儿和婴儿的健康。
总之，雌激素高的食物有很多，但并不是所有的人都适合食用。在饮食方面，应该根据个人的情况进行选择，同时注意饮食的均衡和多样化，避免过度摄入某种食物。如果雌激素过高是由于疾病引起的，应该及时就医，进行针对性治疗。