锌对于男性生殖系统正常功能有重要作用，一些富含锌的食物可能对改善早射有帮助，比如牡蛎，每 100 克牡蛎中锌含量较高，锌参与精子的生成、成熟等过程，有助于维持生殖系统健康。
二、富含维生素的食物
维生素对于身体多种机能有调节作用，像维生素 E、维生素 C 等。例如坚果富含维生素 E，维生素 E 具有抗氧化作用，可能对生殖系统有一定益处。蔬菜和水果中富含维生素 C 等多种维生素，能维持身体正常的生理功能，对整体健康包括可能改善早射有一定帮助。
三、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体重要的组成部分，鱼类、瘦肉等富含优质蛋白质，蛋白质是身体细胞修复和更新的重要原料，充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常的生理功能，对男性生殖相关机能的维持有积极意义，可能间接对早射问题产生影响。
四、坚果类食物
坚果含有多种营养成分，比如核桃等坚果，其中含有的一些成分对身体神经系统等有一定调节作用，神经系统的正常功能与性功能等相关，合理摄入坚果类食物可能对改善早射有一定辅助作用，但需注意适量食用，因为坚果脂肪含量相对较高。
特殊人群方面，老年人在饮食上可以适当增加上述食物摄入，但要注意整体饮食均衡，避免过多高热量食物；年轻人也要注重饮食多样化，保证营养全面，同时保持健康的生活方式，如适度运动等，对于可能出现的早射问题，先从饮食等非药物干预方面进行调整，若情况持续或加重，应及时就医，由专业医生进行评估和诊断，特殊人群如患有基础疾病的人在调整饮食时需结合自身疾病情况，遵循医生的综合建议。