老人高血压的正常范围因人而异，一般来说，收缩压应在90-139mmHg之间，舒张压应在60-89mmHg之间。但需要注意的是，老年人的血管弹性较差，血压可能会比年轻人略高一些。此外，老年人的血压还可能受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、药物等。因此，对于老年人来说，定期测量血压并咨询医生的建议非常重要。如果血压过高或过低，医生可能会建议调整治疗方案。
以下是一些有助于控制高血压的建议：
1.健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉、豆类等。
2.适量运动：适度的身体活动可以帮助控制血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.控制体重：过重或肥胖会增加高血压的风险，保持健康的体重有助于控制血压。
4.减少饮酒：过量饮酒会升高血压，建议男性每天饮酒不超过2个标准饮酒单位，女性每天饮酒不超过1个标准饮酒单位。
5.管理压力：学习应对压力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
6.定期测量血压：老年人应定期测量血压，并记录血压变化情况，以便及时发现问题并采取措施。
如果老年人已经被诊断为高血压，应按照医生的建议进行治疗，包括服用降压药物、调整生活方式等。同时，老年人应密切关注自己的健康状况，如有不适或血压异常波动，应及时就医。