有以下三款食物具有美白养颜和滋补气血的功效：
1.红枣：
红枣是一种常见的滋补食材，具有补中益气、养血安神的功效。
它富含多种维生素和矿物质，能够促进血液循环，使面色红润。
食用红枣时，可以直接食用或泡水喝，也可以加入其他食材一起煮汤或煮粥。
2.桂圆：
桂圆也被称为龙眼，具有补益心脾、养血安神的作用。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够补充能量，促进血红蛋白的生成，从而达到补血养颜的效果。
桂圆可以直接食用或泡茶饮用，也可以加入其他食材一起炖煮。
3.银耳：
银耳是一种天然的滋补佳品，具有润肺生津、滋阴养胃的功效。
它富含银耳多糖、胶原蛋白等成分，能够增强皮肤的弹性，使肌肤更加光滑细腻。
银耳可以煮糖水、炖汤或做成甜品食用。
需要注意的是，虽然这些食物具有一定的滋补功效，但并不能替代药物治疗。如果有气血不足或其他健康问题，建议及时就医，并在医生的指导下进行调理。此外，食用这些食物时应适量，避免过量食用导致身体不适。同时，个体的体质和健康状况不同，对食物的反应也可能有所差异。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议在食用前咨询医生或专业的营养师。