增肌粉是一种为肌肉生长提供营养支持的补剂，主要成分包括蛋白质、碳水化合物、各种维生素和矿物质等。对于不锻炼的人来说，吃增肌粉并不能达到明显的增肌效果。
增肌的原理是通过力量训练刺激肌肉纤维的损伤和修复，进而促进肌肉的生长和肥大。而不锻炼仅靠吃增肌粉，肌肉无法得到充分的刺激和负荷，无法产生适应性的变化，也就无法实现增肌的目标。
此外，增肌粉通常含有高热量和高蛋白质，如果不进行相应的锻炼，这些热量无法被消耗，容易导致体重增加和脂肪堆积。
因此，对于不锻炼的人来说，增肌粉并不是一个有效的选择。如果想要增加肌肉量，应该结合科学的饮食和有规律的力量训练。
在饮食方面，应该保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪，以支持肌肉的生长和修复。同时，要注意饮食的均衡和多样性，摄入足够的蔬菜、水果和其他营养素。
在力量训练方面，应该选择适合自己的训练方式和负荷，逐渐增加训练的强度和难度，给肌肉足够的刺激和挑战。同时，要注意正确的训练姿势和技巧，避免受伤。
总之，增肌需要综合考虑饮食和训练，不能仅仅依赖于增肌粉。对于不锻炼的人来说，应该先建立起健康的生活方式和饮食习惯，再考虑是否需要使用增肌粉等补剂。在使用任何补剂之前，最好咨询专业的营养师或健身教练的建议。