感冒头疼流鼻涕嗓子疼想好得快，首先要多休息，一般保证7-8小时的充足睡眠有助于身体恢复。同时要多喝温水，每天至少喝1500-2000毫升，能缓解嗓子疼，也利于新陈代谢。
饮食怎么调整
多吃清淡易消化食物：可以吃小米粥、软面条等，这些食物容易消化，不会加重肠胃负担。多吃富含维生素的蔬果：像橙子、苹果、菠菜等，其中富含的维生素C等有助于增强免疫力，促进身体恢复。比如每天吃1-2个橙子，或者吃200克左右的菠菜。
物理缓解方法有哪些
冷敷缓解头疼：可以用冷毛巾敷在额头，每次敷15-20分钟，能减轻头疼症状。生理盐水洗鼻：用生理盐水冲洗鼻腔，能缓解流鼻涕的情况，每天可以冲洗2-3次。
哪些情况要及时就医
症状持续不缓解：如果感冒头疼流鼻涕嗓子疼的症状超过3天还没有减轻，甚至加重，比如头疼剧烈到影响正常生活、发烧体温超过38.5℃且持续不退等，就要及时就医。出现特殊症状：如果同时伴有呼吸困难、胸痛、严重的呕吐腹泻等症状，也需要马上就医，因为这些可能是感冒引发了其他比较严重的并发症。