长期坐着上班可能会影响血液循环，导致脚肿。以下是一些建议来缓解这种情况：
1.时常活动：避免长时间保持一个姿势，定时站起来活动一下，伸展腿部和脚部的肌肉，促进血液循环。
2.抬高腿部：在休息或空闲时间，将脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻脚部肿胀。
3.穿着合适的鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，避免穿着过紧或过高的鞋子，以免影响血液循环。
4.注意饮食：保持适当的水分摄入，避免过度摄入盐分，以防止水肿加重。
5.按摩脚部：在空闲时间，可以按摩脚部，促进血液循环，缓解肿胀。
6.定期体检：如果脚肿情况严重或持续不缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除其他潜在的健康问题。
此外，如果脚肿伴随着其他症状，如疼痛、麻木、皮肤变色等，或者在休息后仍不缓解，应及时咨询医生的建议。同时，对于已经存在血液循环问题或其他健康问题的人群，应在医生的指导下采取相应的措施来预防和缓解脚肿。