养肝补肾的食物和黑色食物有以下这些：
1.养肝补肾的食物：
蛋类：蛋类是养肝补肾的理想食物之一。鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，可提供身体所需的能量和营养，有助于养肝补肾。
鱼类：鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，可提供身体所需的营养，有助于养肝补肾。
虾类：虾肉富含蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素等营养成分，可提供身体所需的营养，有助于养肝补肾。
红枣：红枣性温、味甘，具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、气血津液不足等症。现代药理研究表明，红枣具有保肝、增强免疫力、降血压、降血脂等作用。
核桃：核桃性温、味甘，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。现代药理研究表明，核桃具有抗氧化、抗衰老、降血压、降血脂等作用。
2.养肝补肾的黑色食物：
黑芝麻：黑芝麻性甘、平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，可用于治疗精血亏虚、头晕耳鸣、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。
黑米：黑米性温、味甘，归脾、胃经，具有健脾暖肝、明目活血的功效，可用于治疗脾胃虚寒、食欲不振、泄泻、产后淤血腹痛等症。
黑豆：黑豆性甘、平，归脾、肾经，具有补肾益阴、健脾利湿、清热解毒的功效，可用于治疗肾虚腰痛、遗精遗尿、腰膝酸软、脾虚水肿、脚气浮肿、自汗盗汗、产后恶露不尽、小儿遗尿等症。
黑木耳：黑木耳性甘、平，归胃、大肠经，具有补气养血、润肺止咳、止血、降压、抗癌的功效，可用于治疗气血不足、身体虚弱、面色苍白、贫血、高血压、高血脂、癌症等症。
桑葚：桑葚性甘、寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥、润肠通便的功效，可用于治疗肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等症。