当进食时间不当时，确实很容易导致体重增加和健康问题。以下是一些原因和建议：
1.原因：
生物钟紊乱：人体的生物钟会影响代谢和食欲。当进食时间不规律时，生物钟会被打乱，导致代谢率下降，食欲增加，从而容易发胖。
胰岛素抵抗：进食时间不规律会导致胰岛素抵抗，使身体更难以利用血糖，进而导致血糖水平升高，增加了脂肪储存的风险。
深夜进食：晚上进食后，身体的代谢率会降低，而脂肪更容易在体内积累。
2.建议：
保持规律的进食时间：尽量每天在相同的时间进食，有助于维持生物钟的正常运转和代谢率。
控制饮食量：无论何时进食，都要注意饮食量的控制，避免过度进食。
避免深夜进食：尽量在晚餐后早些时间进食，避免在睡前吃太多东西。
选择健康的食物：选择富含营养、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于控制体重。
适度运动：运动可以帮助消耗热量，提高代谢率，有助于维持健康的体重。
总之，保持规律的进食时间对于控制体重和维持健康非常重要。如果你有进食时间不规律的问题，建议尽快调整，以避免潜在的健康风险。同时，如果你的体重问题较为严重或存在其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。