七个月宝宝食用以下食物可以起到通便作用：
1.蔬菜：如菠菜、南瓜、胡萝卜等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加便便体积，缓解便秘。
2.水果：如梨、苹果、香蕉等，含有丰富的水分和膳食纤维，可增加肠道内的水分，软化便便，促进排便。
3.谷类食物：如米粉、燕麦片等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.豆类食物：如红豆、绿豆等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加便便体积，缓解便秘。
5.油脂：如橄榄油、亚麻籽油等，可润滑肠道，促进便便排出。
需要注意的是，给宝宝添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则，逐渐增加食物的种类和数量。同时，要注意观察宝宝的反应，如有不适，应及时停止添加。