咖啡喝了头晕，首先要立即停止继续喝咖啡。一般来说，短时间内通过适当休息等方式可能缓解。
如何快速缓解不适
停止饮用咖啡：一旦发现喝咖啡后头晕，应马上停止继续摄入咖啡，避免头晕症状进一步加重。休息放松：找一个安静、舒适的地方坐下或躺下休息，放松身心，让自己处于一个相对平静的状态，有助于缓解头晕。比如可以闭上眼睛，做几次深呼吸，慢慢调整呼吸节奏。
头晕的可能原因分析
咖啡因过量：咖啡中含有咖啡因，正常成年人一次性摄入咖啡因超过200 - 300毫克就可能出现不适，包括头晕。如果喝了较浓的咖啡或者喝的量较多，就可能因为咖啡因过量引发头晕。个体敏感性差异：不同人对咖啡因的耐受程度不同，有些人即使摄入相对少量的咖啡因也会比较敏感，容易出现头晕等不适反应。比如本身睡眠不好的人，对咖啡因更敏感，喝了咖啡后就更容易头晕。
预防再次出现头晕的方法
控制咖啡摄入量：了解自己对咖啡的耐受情况，一般建议成年人每天摄入咖啡因不超过400毫克。可以根据自己的情况，合理控制每天喝咖啡的杯数，比如一杯普通大小（约150毫升）的咖啡中咖啡因含量大概在80 - 100毫克，那么每天喝3 - 5杯可能在安全范围内，但如果敏感就应适当减少。选择合适时间喝咖啡：尽量避免在晚上过晚的时候喝咖啡，因为咖啡因会影响睡眠，进而可能间接导致身体不适。可以选择在上午或者下午较早的时候喝咖啡，给身体足够的时间代谢咖啡因。