产妇适当吃水果对身体恢复和营养补充有帮助，一般建议每天吃200~350克左右的水果比较合适。
富含维生素C的水果：
苹果： 苹果富含维生素C、纤维素等。维生素C有助于增强产妇抵抗力，促进身体恢复。而且苹果性质温和，容易消化，不会给肠胃造成太大负担。比如每天吃1~2个中等大小的苹果就很不错。橙子： 橙子同样含有丰富的维生素C，其含量相对较高。产妇吃橙子能补充维生素C，还能帮助缓解疲劳。一般每天吃1~2个橙子为宜。
富含膳食纤维的水果：
香蕉： 香蕉含有较多的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防产妇便秘问题。不过香蕉含糖量相对较高，产妇要注意适量吃，一天吃1根左右比较合适。火龙果： 火龙果也富含膳食纤维，而且有白心和红心之分，产妇可以根据自己喜好选择。它不仅能促进肠道蠕动，还有助于补充多种营养成分，每天吃1/4~1/2个火龙果比较恰当。
温性水果：
葡萄： 葡萄属于温性水果，富含铁元素等营养物质。产妇适量吃葡萄可以补气血，对产后身体恢复有一定帮助。一般每天吃50~100克左右的葡萄比较好。荔枝： 荔枝也是温性水果，不过要注意适量食用。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为产妇补充能量，但一次不能吃太多，以免引起身体不适，一般一次吃5~10颗为宜。