可以通过饮食调理、适当运动、按摩等方法去油去火。
1.饮食调理：
多吃一些有助于去油的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这些食物富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少油脂的吸收。
适量饮用一些有助于去油去火的茶饮，如绿茶、菊花茶、荷叶茶等。
避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、动物脂肪、辣椒等。
2.适当运动：
适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，可以促进身体的新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪和热量。
运动还可以促进肠胃蠕动，有助于排出体内的毒素和废物。
3.按摩：
按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物。
可以按摩腹部、腿部等部位，帮助去除油脂。
总之，吃了很多油腻东西很油时，可以通过饮食调理、适当运动、按摩等方法去油去火。同时，要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。如果症状严重，建议及时就医。