为什么总失眠该怎么办

总失眠常常是由于精神压力过大，工作过度劳累，情绪过度紧张等相关的外界因素所导致的。多数都是由于功能性的问题所导致的，很少是由器质性问题发生。

所以首先要调整心理状态，保持情绪稳定，缓解压力，睡前可以喝一杯温牛奶，用热水烫脚。可以口服一些中医中药治疗，解郁安神冲剂，安神补脑液，百乐眠等药物。

必要时，也可以短期服用镇静安神药物，如:艾司唑仑，阿普唑仑，酒石酸唑吡坦，右佐匹克隆。药物的疗程不要超过4周，每周两三次。

通过以上的治疗方案，可以有效的控制睡眠的质量。