一、温性水果推荐
1.苹果：富含维生素C、膳食纤维等营养成分，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动，且性质温和，适合大多数产妇食用。苹果可直接食用或切块炖煮后食用，炖煮后口感更温和，利于消化。
2.香蕉：含有丰富的钾元素，能帮助产妇缓解产后疲劳，其中的膳食纤维还可预防便秘。但香蕉性偏寒凉，不宜过量食用，每天1-2根为宜，且建议用温水浸泡后再食用。
3.荔枝：具有补充能量等作用，但其含糖量较高，有妊娠糖尿病病史的产妇需谨慎食用，无相关病史者可少量食用，每次10颗左右。
二、平性水果推荐
1.葡萄：富含铁元素，有助于产后补血，其含有的葡萄糖易被人体吸收，能快速补充体力。葡萄可洗净后直接食用，也可制成葡萄干，但葡萄干含糖量高，食用量需控制。
2.木瓜：部分研究表明木瓜含有一些有助于催乳的成分，对产后乳汁分泌有一定帮助，可直接食用或与牛奶等搭配制成饮品，但要注意选择成熟度合适的木瓜。
3.橙子：富含维生素C，能增强产妇抵抗力，其酸甜口感可增进食欲。橙子可剥皮直接食用，每天1-2个较为适宜。
三、特殊人群注意事项
对于患有妊娠糖尿病的产妇，应选择低糖水果，如草莓、柚子等。草莓每100克含糖量较低，且富含维生素C和膳食纤维；柚子含糖量低，还含有类胰岛素成分，可适量食用，每天1/4个左右。同时，所有水果食用前都要洗净，避免农药残留，且从冰箱取出的水果建议放置室温后再食用，防止过凉刺激肠胃。