一般情况下，中国正常成年男性的阴茎疲软状态下长约4.5-8.6cm，勃起状态下长约10.7-16.5cm。如果阴茎疲软状态下小于4.5cm，勃起状态下小于10.7cm，则属于阴茎短小。如果你的阴茎确实短小，影响了你的性生活和心理健康，你可以考虑以下治疗方法：
就医治疗：如果你怀疑自己有阴茎短小的问题，或者你的阴茎短小已经影响了你的性生活和心理健康，你可以咨询专业的医生，进行全面的身体检查和评估。医生会根据你的具体情况，给出合适的治疗方案。
阴茎延长术：阴茎延长术是一种通过手术的方式，将阴茎的部分悬韧带切断，使原本固定在耻骨联合和耻骨下支前方的阴茎段得以游离，从而可增加阴茎长度3-5cm。该手术需要在专业的医疗机构进行，由经验丰富的医生操作，以确保手术的安全性和有效性。
心理治疗：如果你的阴茎短小是由于心理原因引起的，如焦虑、抑郁、自卑等，你可以寻求专业的心理医生的帮助，进行心理治疗。心理治疗可以帮助你调整心态，增强自信心，缓解心理压力，从而改善你的性生活质量。
需要注意的是，阴茎短小并不是一种疾病，而是一种生理现象。如果你的阴茎长度在正常范围内，你就不需要过于担心和焦虑。性生活的质量不仅仅取决于阴茎的长度，还与性技巧、情感沟通、身体健康等因素有关。你可以通过学习性知识、与伴侣沟通、保持健康的生活方式等方式，来提高你的性生活质量。