总受人欺负可能会导致抑郁症，以下是一些应对建议：
1.寻求专业帮助：如果你已经被诊断为抑郁症，或者你觉得自己可能有抑郁症，一定要及时寻求专业的帮助。可以咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生。他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗方案。
2.建立支持系统：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以给你提供情感上的支持，帮助你度过难关。此外，也可以考虑加入抑郁症支持小组，与其他患者交流经验和感受。
3.关注自己的情绪：学会识别和应对自己的情绪。当你感到沮丧、焦虑或愤怒时，可以尝试通过健康的方式来缓解这些情绪，如运动、冥想、深呼吸或写日记。
4.改变思维方式：学会积极思考，挑战消极的自我对话。尝试关注自己的优点和成就，而不是过分关注自己的缺点和失败。
5.设定目标和计划：制定一些可行的目标和计划，并逐步实现它们。这可以帮助你恢复自信和自尊心，提高生活质量。
6.保持健康的生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。避免过度饮酒和使用药物，这些可能会加重抑郁症的症状。
7.学会应对压力：学会有效地应对生活中的压力和挑战。可以通过学习应对技巧，如放松训练、时间管理和解决问题的方法来帮助自己应对压力。
8.寻求社会支持：了解自己的权利和福利，寻求社会支持和资源。可以咨询当地的社区服务机构、法律援助中心或相关组织，了解自己可以获得的帮助和支持。
需要注意的是，抑郁症是一种严重的疾病，需要专业的治疗和支持。如果你或你身边的人正在经历抑郁症，请及时寻求帮助。