每天早上吃一个苹果的好处有很多，主要包括以下几个方面：
1.补充营养：苹果富含维生素、纤维素、矿物质等多种营养成分，能够为身体提供所需的营养物质。
2.促进消化：苹果中的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。
3.降低胆固醇：苹果中的果胶可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
4.美容养颜：苹果中的维生素C和抗氧化物质具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的伤害，有助于保持皮肤健康和年轻。
5.控制体重：苹果富含膳食纤维，容易让人产生饱腹感，有助于控制食欲，减少其他食物的摄入，从而达到控制体重的目的。
6.提高免疫力：苹果中的营养成分有助于增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。
总之，每天早上吃一个苹果对身体有很多好处，但需要注意的是，苹果中含有一定的糖分，糖尿病患者应适量食用。此外，苹果的好处并不是立竿见影的，需要长期坚持才能体现出来。