生吃红枣的好处和坏处如下：
1.好处：
补充营养：红枣含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，生吃红枣可以为身体提供所需的营养物质。
补血养颜：红枣具有补血的功效，生吃红枣可以促进血液循环，使面色更加红润。
增强免疫力：红枣中含有丰富的抗氧化物质，生吃红枣可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。
2.坏处：
消化不良：红枣的皮不易消化，生吃红枣可能会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等症状。
血糖升高：红枣的糖分含量较高，生吃红枣容易导致血糖升高，对于糖尿病患者来说，需要控制摄入量。
过敏反应：少数人可能对红枣过敏，生吃红枣后会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。
需要注意的是，生吃红枣时应选择新鲜、无腐烂的红枣，并适量食用。同时，红枣不能代替药物，如果身体有不适症状，应及时就医。