做完俯卧撑后肘关节内侧疼，可能与以下原因有关：
1.肌肉疲劳或拉伤：俯卧撑主要依靠手臂肌肉的收缩来完成，包括肱三头肌、肘肌等。如果在做俯卧撑时动作不规范、过度用力或长时间进行俯卧撑训练，可能导致这些肌肉疲劳或轻微拉伤，从而引起肘关节内侧疼痛。
2.肱骨内上髁炎：肱骨内上髁是前臂屈肌的附着点，此处的炎症可引起肘关节内侧疼痛。肱骨内上髁炎常与过度使用肘部有关，如频繁进行投掷、抓取等动作，或长期从事需要反复屈伸肘关节的工作。
3.尺侧副韧带损伤：尺侧副韧带位于肘关节内侧，负责维持肘关节的稳定性。当受到外力撞击、扭伤或过度伸展时，可能导致尺侧副韧带损伤，引起肘关节内侧疼痛。
4.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是关节囊内的一层滑膜组织，有时可能在肘关节内形成皱襞。当这些皱襞受到刺激或炎症时，可引起疼痛和不适感。
5.其他原因：肘关节的其他疾病，如关节炎、滑膜炎、神经病变等，也可能导致做完俯卧撑后肘关节内侧疼。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议采取以下措施：
1.休息：停止俯卧撑训练，给肘关节足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在疼痛发生后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带对肘关节进行适当的包扎，以提供支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：如热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，也可能有助于缓解疼痛和恢复功能。
7.就医诊治：如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在恢复期间，应避免进行剧烈的运动或重复性的动作，以免加重疼痛。如果疼痛在休息和治疗后仍无明显改善，或出现进行性加重的情况，应及时复诊，以便调整治疗方案。此外，正确的俯卧撑姿势和适度的训练量对于预防肘关节疼痛也非常重要。在进行俯卧撑训练前，可以先进行适当的热身运动，并确保姿势正确，避免过度用力。如果对疼痛的原因存在疑虑，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。